• Petit déjeuner : 1 thé, ou un café sans sucre

                                    Pain blanc ou complet (1/4 baguette ou 2/3 tranches)

                                   1 fruit (kiwi, clémentine, orange, petite poire, pêche, brugnon, nectarine, ½ pamplemousse , fraise (attention pas de cerise ! pas de pommes ! pas de bananes !)

     

     

    Déjeuner : Entrée : crudités, fruits de mer à volonté

                          Plat : poisson +++ (éviter le saumon), ou volaille +++, ou agneau/viande rouge/porc (1 à 2 fois par semaine), légumes (C3 à volonté), féculents (1 à 2 fois par semaine, l’équivalent de 3 cuillères à soupe cuits au choix : sarrazin, quinoa, lentilles, chataignes, 1 ou 2 petites pommes de terre)

    Fin du déjeuner, pas de fromage, pas de dessert.

     

     

    Il faut bien manger le matin et le midi, si le repas du soir saute ce n’est pas grave, au contraire.

     

    Collation : 1 tranche de pain, et/ou un fruit, et/ou ½ yaourt de brebis ou de chèvre.

     

    Diner : Entrée : potage (1 à 2 assiettes avec les légumes de C3 uniquement), crudités, crustacés à volonté.

                    Plat : poisson, ou 1 à 2 œufs (omelette, au plat, ou quiche sans pâte), ou volaille, légumes (C3 à volonté)

     

    Fin du diner

     

    Personnellement, étant très difficile pour manger, le début a été rude!  Mais aujourd'hui, je me rend compte à quel point mes habitudes alimentaires étaient mauvaises, et je sais que je ne mangerais plus jamais pareil!

    Journée type régime crétois

     


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  • Depuis le 8 janvier maintenant, je suis suivie par un nutritionniste pour m'aider à perdre du poids! Et j'y arrive!! J'en suis maintenant à 16 kilos de perdus!!! yes

    Après avoir discutés ensemble de mes addictions (chocolaaaaaaaaaaat) et avoir "tâté" ma trachée, on s'est lancé sur un régime crétois! Mais c'est quoi??? Voici un petit topo :)

     

    Le régime crétois consiste à augmenter l’apport en antioxydants et oméga 3, et à baisser les radicaux libres (exemple huile de palme dans le nutella)

     

    Il y a d'abord la liste des aliments strictement interdits! Et c'est là le plus difficile, c'est TOUT ce que j'aime....

    LES SUCRES RAPIDES : sucre blanc et roux, miel, jus de fruits, biscuits secs, glaces, bonbons, ketchup, alcools, sodas (même light !), chocolat, compote, confiture, chantilly, sirops, limonades.

    LES SUCRES LENTS : pâtes, biscottes, gâteaux, riz, semoule, maïs, pizza, tartes, tourtes, viennoiseries, les pommes de terre (les frites !!), haricots blancs, pois, petits pois, fèves, lentilles.

    LES LÉGUMES DITS SUCRES : betteraves, carottes, potirons, maïs, pommes de terre .

     

    Evidemment quand on voit cette liste, on a déjà envie de partir en courant... Mais quand on veut on peut!! ^^

     

    Ensuite, la liste des aliments à manger en quantité modérée

    Poireaux, céleri-rave, salsifis, choux de bruxelles, oignons, ail, échalotes (penser à les consommer lyophilisés) fruits.

     

    Puis la liste des aliments qu'on peut manger, répartie en 6 grands points

                    C1 : LES SALADES VERTES : toutes (laitue, mâche, frisée…)

                    C2 : LES CONDIMENTS : moutarde, poivre, sel, cornichons, vinaigre, épices, fines herbes, persil….

                    C3 : LES LEGUMES : haricots verts, poivrons, aubergines, épinards, courgettes, endives, asperges, navets, concombres, tomates, radis, côtes de bettes, brocolis, choux fleurs, choux verts, choux chinois, choux rouges, choux blancs, céleris branches, artichauts, olives, oseille, fenouil, champignons.

                    C4 : LES VIANDES : volailles (toutes mais sans la peau ni le jus), le gibier, viandes rouges ( max 1 à 2 fois par semaine), porc et agneau (idem). Limitez le foie de volaille à 1 fois par semaine maximum

                    C5 : LES CHARCUTERIES : jambon de volaille, jambon blanc (sans la couenne), jambon cru (de façon occaionnelle 1 à 2 fois par semaine)

                    C6 : LES HUILES : toutes ! Olives, colza, pépins de raisin, tournesol , soja… Privilégier l’association huile d’olive et huile de colza.

     

    Petit conseil perso avant de commencer... Prendre ses mesures! Tour de ventre, tour de hanche, tour de poitrine etc etc, moi je ne l'ai pas fait, du coup j'ai beaucoup de mal à voir ma perte....

     

     

    Le régime crétois késako?

     

     


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  • Hier, c'était mon rendez vous chez le nutritionniste! 3 semaines sans le voir! Une semaine de vacances chez ma grand mère, autant dire une semaine pas régime, une soirée pré mariage, un repas de mariage, plus quelques excès de ci de là, autant dire que j'y allais sans trop y croire...

    Et bah au final.... -2,2 kilos!!!!

    Je suis super contente, et fière de moi :) (surtout après avoir mangé une gaufre au chocolat samedi soir xD)

    Du coup, je me fixe encore maximum 3 kilos à perdre. Je le revois dans 2 semaines, puis à nouveau 3 semaines après, et je pense qu'après je passerai en stabilisation :)

    Ce qui fait encore 5 semaines de régime!!!!

    Fière de moi!!

     

    A savoir que j'ai commencé la semaine dernière des cours d'aquafitness!!! Je ferais un petit article sur ça :)


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  • Et voilà! Comme promis, une petite photo avant maintenant pour vous montrer les résultats de mon régime!

    Bon là j'ai passé une semaine chez mamie alors le régime... j'ai fait attention mais je crains de monter sur la balance dans une semaine...

     

    Petite sélection de photos d'avant

    Avant/Maintenant

    Avant/Maintenant

     

    Avant/Maintenant

    C'était en septembre 2013...

    Depuis le lycée, j'ai un pb avec mon corps.... je me trouve vraiment grosse... je ne supporte pas mon ventre, mes cuisses (mes jabonneaux comme je les appelle), et ma poitrine... c'est un complexe énorme...

    J'ai eu le déclic quand j'ai refusé que mon chéri me touche un jour... Je me suis dis il faut vraiment que je fasse quelque chose... Du coup j'en ai parlé à mon médecin qui m'a donné le nom d'un super nutritionniste! Mon chéri m'a aidé, même si comme il dit y'en a plus à aimer :) Je me sens toujours mal dans mon corps, mais je suis fière quand même de ce que j'ai réussi à faire :)

     

    Allez photo ^^

    Avant/Maintenant

    Avant/Maintenant

    Encore 5 kilos et je stabilise :)

     


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  • Une petite déception après mon rdv chez le nutritionniste aujourd'hui....

    J'ai pris 300gr... Qu'est ce que 300 gr me direz-vous? 

    Rien quand on sait que j'en suis déjà à 14 kilos de perdus!! Mais c'est quand même décevant....

     

    Du coup reprise en main immédiatement!! J'ai 3 semaines avant mon prochain rdv!! Du coup hop je suis à la lettre le régime!! Et surtout jvais aller m'inscrire aux cours d'aquagym de l'été! Car normalement c'est zumba, mais avec les vacances scolaires bah la zumba c'est fini :(

     

    Prochain résultat le 15 juillet!!! On croise les doigts!!! Mon objectif? -2,5 kilos!! :)

     

    Je vous mettrais une petite photo avant/après :)


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  • Hello!!

     

    Voilà, si je fais ce blog, c'est également pour faire partager mon régime! Car oui ma bonne résolution de cette année 2014 était de perdre 20 kilos! Je me sentais mal dans mon corps et j'ai vraiment voulu le faire! J'ai donc pris mon courage à deux mains et j'ai demandé conseils à mon médecin traitant qui m'a donné le nom d'un super nutritionniste!

    Résultats : depuis le 8 janvier, j'en suis à 14,5 kilos de perdus!!!! Whaouuuuu!!!

    Bon il y a des jours où c'est dur.... le nutritionniste m'a retiré tous mes points faibles, à savoir les sucres (trop dur surtout quand j'ai envie d'une bonne mousse au chocolat!!!), et les féculents (pas de pâtes ni de riz!!) ou éventuellement une à deux fois par semaine!

    Comme je fais de la zumba, bah ce jour là, le midi, je mange un peu de pomme de terre... mais sinon niet! Dur dur...

    Et par ce temps magnifique, j'ai qu'une envie.... UNE GLACE!!!! hummmmm

    Mais bon je sais que c'est pour mon bien et quelle plaisir de rentrer dans des pantalons taille 40!!!! J'ai perdu 2 tailles!!! Autant vous dire que pendant les soldes je vais me faire plaisir pour renouveler ma garde robe smile

    Et vous? Avez vous déjà fait un régime? Et si oui, avez vous repris derrière? Moi c'est ma crainte, mais heureusement mon nutritionniste est vraiment bien car il continue de me suivre une fois mon poids désiré et stabilisé atteint!!! Allé courage plus que 5 kilos!!!

    yes


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